跑步機上3 - 面不改容的黃金教練

秒錶到20.00時，心想還有10分鐘就完全任務了，誰知此時黃金教練站在旁邊的跑步機上，把我的speed加到9.5（原本是8.5），由把Gradient從0加到2.0。

23.00，我已經受不了啦！原來跑斜路是非常辛苦。
24.30，我趁教練在轉頭看電視的時候，把Gradient減到1.0，可惜數秒後被教練發現了. Gradient還原到2.0
26.30，我覺得我真的頂唔順了！我大叫"教練，我頂唔順了!" 教練仍然面無表情，指一指秒錶，示意還有數分鐘便完事。然後吐了三個字: "大步D!"

.......之後的數分鐘，我已經忘記是什麼感覺了......

30.00 終於完成了。那一刻我感覺我身上每一個毛孔都在流汗,歌仔都有唱"....何事腳下　每步路　都有汗跌下..." 我想我當時看教練的眼神應該是嗡埋口面，教練問 "你做咩用甘既眼神黎望住我?"

最後教練留下一句說話，你們猜猜是什麼？

答案是 "下午training見你，記得沖涼" 而且仍然是木無表情，同埋沒有一句鼓勵的說話！

等我仲期望教練會說

"努力，跑多幾次身形就好似容祖兒甘Fit咖喇"
或者

"勁呀！為左要做Fit妹，你要加油!"

點知冇，全部都冇，只係---記得沖涼

不過我跑完後，覺得自己可以完成到，感覺唔錯。起碼我冇放棄，自己禁左STOP制先

士多伙記做的好事

又看看我在幹嗎？

我最愛的McDonald薯條！冇得食！黃金教練話唔准食薯條！
我同趴地熊一起趴係度算喇。眼不見為淨 >_<

跑步機上(2)

45 mins，6.04km！
唉！又忘了用相機把這歷史性的一刻拍下來。睇住電視好似比睇住城門河既風景吸引！
同埋最近天氣轉涼了，跑街凍呀！

今天上training,K教練陪做拉bar運動,有人陪,做得有動力一點

甘樣先有Motivation！Membership card 後面寫住
Motivation is what gets you started.
Habit is what keeps you going.
要keep住做運動，真係幾辛苦，又要甘早起身。。。

The fourth

今天突然對某日子感到緊張。從來沒有的奇怪感覺。以前覺得冇問題，ok的，今次不想再是這樣。

開始有點討厭這種事情再repeat。如果真的要這樣子的話，那我就呆在fitness first好了。Yoga 1hr, Body Combat 1hr, Weight exercise 1 hr, 上教練堂 1/2hr, Treadmill 1 hr, 焗埋桑拿1/2hr，做埋mask 20 mins，沖埋涼, 應該都差不多了, 最好有甘累得甘累. 讓我的不滿和不愉快隨著汗水一同排出身體外

陳生, 多謝你的好意。不過我還是抱住小小的期望，那天希望不用勞煩到你

你今日踎左未?

你今日踎左未

動作分享 - Squat

這個所謂的Squat就如上圖. 兩位教練都有教，主要是練pat pat和大腿。這是我最不喜歡的一個動作，因為它的賣相實在太不雅了。每次黃金教練和K教練做示範時，我總是很想笑。我曾經向黃金教練反映過,希望可以設計一個正常一點的動作，可惜教練一句:"哩個動作好標準" -_-"

K教練個個仲好笑，面對牆，手伸直，手指指向牆。我踎左十幾下悶悶地，手指在牆上寫數字，教練一句:"手指要直。" ..哦..面璧踎手指仲要直, 知道 -_-"

回士多與女同事們分享。大家都覺得這個動作好好笑
想減大脾的美女，你今日踎左未?