假期---讓人心情放鬆，多日處於休息的狀態，我的運動日記也荒廢了兩周。因為家庭飲食習慣的關係，過年的那幾天沒有吃飯，碳水化合物也吸收得少了。結果上星期上跑步機時出事了。18分鐘！停了，跑不動了。過兩天再跑，到27分時實在堅持不了。連L.S.也說: “那區區的三分鐘你也不撐下去？” 對不起，真的跑不動了。自己也很驚訝，為什麼差這麼遠？後來在msn和教練研究，教練安慰說: “我們總有狀態不好的時候，尤其是在假期間.” 之後我每餐都吃飯，三日後再上跑步機，這次重回狀態， no problem！今天是過新年後的第一次training，教練幫我磅重。我重了1.5磅，而且這1.5磅是純脂肪。放假，吃得多了，睡得熟了，操得少了的結果。不過我還是沒有衝破100大關。
最好笑的是，今天我第一眼看到教練時就覺得他瘦了。後來仔細再看看，不是瘦了，是細隻了！黃金教練明顯縮水了！哈哈哈哈～他解釋說是因為放假，訓練少了，所以縮水了。原來我們的身體是這麼奇妙，生活上小小的改變，在體重，體能和外觀上都會馬上反映出來。
2009年2月3日 星期二
2009年1月18日 星期日
緩步跑減慢衰老12年
今天帶了史力奇去Fitness First。原來瘦小的力奇求學時竟然是Gym場常客！估不到估不到。做完運動後，去了朋友的birthday party。Party規定每個來賓都要穿校服出席。Party里有人以為我是剛離開學校不久的學生
來賓A: 噢？這校服是某某中學吧？你是某某的師妹？
J: 不是。我是她師姐。(心里聽到真高興，偷笑 x 10)
J: 不是。我是她師姐。(心里聽到真高興，偷笑 x 10)
當我離開的那棟大廈時，一出一入，有一位大嬸看了我一眼，說了一句: "哼，甘夜都唔番屋企。"大嬸不會以為我還是學生哥？！哈哈～我早就過了穿校服的年齡了。上一次穿校服是2000年，已經9年前的事了。
當年紀越大時，就很喜歡聽到別人說: "哦？！看不出你已經這麼大了。不像不像。" 大概每個女人都希望能永遠保持年輕，很可惜我們都逃不開歲月的殘酷。最近看到一則報導，姐妹們原來跑步可以防衰老!
"最新刊登的研究顯示，身體的最大帶氧能力，即最大的氧氣吸入量會逐步下降，約每十年減少五毫升。但研究顯示，若能持之以，進行較高強度帶氧運動鍛煉，例如緩步跑等，可增加身體的耗氧量，促進新陳代謝，令最大帶氧能力提升兩成半，即增加六毫升，相當於減去十至十二歲生理年齡。"
"長久以來，人類一直在追尋永葆青春的靈丹妙藥，美國《內科學文獻》雜誌近期發表研究論文指出，熱衷於體育鍛鍊的人的衰老速度要低於一般人。 多項研究表明，一週運動多次和長期堅持體育鍛鍊可以預防糖尿病、肥胖症、心腦血管疾病及骨質疏鬆等多種疾病。而英國科學家最新一項關於雙胞胎的科學研究更是表明，即使在遺傳基因相近的情況下，從生理體徵上看來，經常進行體育鍛鍊的人平均生命狀態也要比其從不運動的孿生兄弟姐妹們年輕10歲左右。 "
2009年1月14日 星期三
$500 cash coupon
今日參加了Treadmill比賽，同事L.S.和莎莉來幫我拍照。其實10.2km/h跑5分鐘真的很容易。呵，不費吹灰之力就拿了 $500 cash coupon. 看我多得戚！我再也不是那個跑100米會摔倒的女孩了！:D
跑呀跑～大家一起跑
2009年1月12日 星期一
2009年1月9日 星期五
黃金罕有的鼓勵
這個星期為2009年做了一個好的開始。由於L.S.小姐提供了容祖兒的Classic Medley和Power Medley，令我全身充滿了力量。L.S.和我都很認同跑步是需要有Medley的，因為Medley把一首歌的精華部份都串連在一起，時間亦比普通的mp3要長。所以聽完一次Classic Medley和Power Medley，30分鐘已經過去了。當然如果是勁爆的快歌會更好。
我在這一周跑到10 (speed)。高興的是，今天training時我告訴黃金教練: "教練，我這星期跑到10呀。" 黃金教練:"甘咪好羅。之後可以加上去11。你比開始時進步了很多" 嘩～教練讚人呀。 黃金平日是一個很嚴格的教練，他設計的訓練都頗苛刻，而且跑步時不帶一點表情。所以聽到教練罕有的鼓勵，很開心。
不過讚還讚，其後的training依舊辛苦。今天要在FitBall上做Push up。我可以告訴大家，這個動作比之前的Squat，kick boxing, 舉dumbbell要累十倍。我在做的時候曾經支持不住，雙手無力支撐身體，整個人跌在地上。可惜，這並沒有減少training的次數，而且教練並沒有count那一下，所以我的的確確做了3組15下的Push Up on FitBall.完了training後我雙手不停在發抖，兩個手臂感覺像泡在了十公升的乳酸里，非常酸痛。這一刻我想起楊千嬅的一首歌 "我的手這麼震 難受到興奮..." 我的手真的很震，不過我難受卻一點也不興奮
2009年1月5日 星期一
2009年1月2日 星期五
新的一年 新的開始
今天是2009年第一天的training. FF仍然播著很refresh的音樂，黃金仍然是看似很FIT的教練。FIT妹仍然是看似很勤力的學生，可是我的心情與平常有點不同。可能因為知道K教練不會再回來了。上次我還以為我在跑步時會再見到K教練，也許是因為我太習慣了。
新一年要有新的訓練方針。手臂已經比兩個月前細了兩吋，不過我看到我穿tube dress的相片時，腋下附 近有時候會有一塊小肉出現。雖然與昔日相比已經好了很多，但是我覺得仍然有進步的空間。既然可以減 掉十幾廿十磅，這區區的一小塊肉應該不成問題吧？！不過，有人跟我說那塊肉可能是胸部肌肉的一部份 。恩，如果是這樣的話，黃金教練應該可以用他的神奇方法將這塊肉移位。健身不就是加加肌肉，減減脂 肪嗎？既然可以加減，其實應該也可以移位。與其叫健身教練，不如改名為"塑身教練"，好像比較切合。姐妹們，塑身教練曾經研究過吃木瓜，飲牛奶和豆漿對胸部成長有直接幫助。有興趣的可以試試。不過上面三種東西，我對豆漿還可以，木瓜和牛奶是Sorry...
舉鐵的疑問
最近Gym里出現了一位"細隻佬"，他每次舉鐵時都會發出痛苦的聲音。
我不惑。於是我問黃金教練，"教練，為什麼別人舉鐵時會發出聲音？"
黃金教練給了我一個很有趣的比喻。教練，原來在你心目中舉鐵和某些事在某程度上是有差不多的意義。 哈～ Interesting
P.S. 今天磅了重量了。最新體重 44.6kg (~98磅)
比7月的54kg(~118磅)少了20磅!
好！下一個目標是要清除手臂上的一塊小肉！
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