我的低b打拳幼稚園關門了

平安夜前夕，吃x'mas dinner時收到一個電話。K教練辭工了。哦，我的低b教練唔撈喇～我的低b打拳幼稚園也關門了。現在只剩下面不改容和嚴格非常的黃金，餘下的訓練沒有中和，只有艱辛。今天沒有東西寫。再加上我發現我左面小腿消腫後，還是比右面小腿粗！雖然今天有B.的陪伴，但是仍然心情不爽！

不知所謂的路人甲----五級地震！把我和B.拍成這樣

30分鐘變成40分鐘

今天中午依舊去GYM跑步。跑到21分鐘時，看到前面的玻璃倒影，原來黃金教練站在旁邊的treadmill上。當Timer轉到30分鐘時，黃金教練問:"今天跑到四十分鐘好不好？" 就這樣平日的30分鐘變成40分鐘，好像很久沒有跑超過30分鐘了， 今天因為有教練在，所以要繼續跑下去。如果是我自己一個人的話，早就按了STOP啦~不過今天跑完感覺還好。昨天吃的芝士火鍋，應該在上全部燒耗掉了吧？呵~

低B打拳幼稚園

今天的training仍然是打boxing。雖然是很疲倦，但是K教練的低b表情，令時間過得很快。

左拳，右拳，勾拳，閃避。就是一直在重覆這幾個動作。

帶拳套---我看似很有型。。記得是"看似"

準備的搖擺動作---根據K教練模仿我的低b動作來推斷，我應該看似有點傻更更

出拳---聽到啪啪的聲音，我想手臂上的byebye肉應該可以減掉一點吧。。。

回家後發現手上有一塊瘀青，可能是今天時弄傷的吧。

還是很期待下周的低B打拳幼稚園!

跑步不能缺少的iPod

跑步歌曲分享

容祖兒 - 瘦身大法

2001年當體重標升到125磅時，經常聽的一首歌，以為聽得多便能減磅.

"...不忍口　不忍手　多麼久 蛋糕擺進口..."

不單只是蛋糕擺進口，當時的飲食的確嚇人
一天六餐，每晚宵夜Thins薯片一大包
冰箱里有各式各樣的汽水 （註：不是Diet coke）
平均每餐要吃兩碗飯

快樂的日子換來四個字---心曠體胖




容祖兒 - 跟珍芳達做健身操

黃金教練曾經問過我 真的有這首歌嗎？
是的。真的有這首歌。我也是在容祖兒演唱會上才知道這首歌

"..想踩出高貴之道　想跑出戀愛之路..."

Sorry 跑不出戀愛之路，我現在寧願要McLauren。始終最愛跑車，沒有人能跑得比我的JOYS19快。呵~




容祖兒-跑步機上

這首歌給了我力量。從九月開始聽到現在。每次跑步必聽的一首歌

"何事腳下每步路都有汗跌下" 有汗跌下 感覺很好

我的體育威水史 II

中學篇

我的好朋友everyone wants to eat more是一名游泳王者，人稱小飛魚。在她的薰陶下，我參加了一百米蛙泳。結果我拿了銅牌。呵呵。這是我在運動史上的第一個也是唯一一個獎牌！下面是回家後與老爸的對話

FIT妹：老爸，你看！我終於有牌子了！
老爸：嘩！銅牌？你居然有銅牌？幾個人參賽?
FIT妹：。。。三個
老爸：三個？！？！那你就是最尾的一個羅？
FIT妹：恩。
老爸：就是說如果這個賽事有四個人參加的話，你就會輸？
FIT妹：有這個可能
老爸：那你為什麼這麼肯定這個賽事只有三個人參加？
FIT妹：因為我翻查過這個賽事在近十年都只有一到兩個人參加。所以我報名的話會是第三個
老爸：哈！抵你拿銅牌！不是因為游泳，而是獎勵你資料收集的很仔細

戀愛篇

一心以為開朗少女成功搭上陽光少年。誰知戀上運動型男的代價是---"約會"變成"運動會"！約會=跑步。可憐我這個運動白癡當時連400m都跑不完，又怎能完成全程4KM的緩跑徑。跑完公園緩跑徑，再跑田徑場，每天接受洗腦--運動有一百樣好處。收到的禮物全是運動用品，跑步鞋，運動衫，運動褲。當時運動對我來說，等於毒藥!尤其是跑步!

"...想踩出高貴之道　想跑出戀愛之路..." 容祖兒--<跟珍芳達做健身操>

對不起，我跑不出戀愛之路. 我只跑到滿腦子都是星星月亮和太陽.

"你好瘦!" ha~!

今晚出席了金鈴小姐的birthday party, 看見了一些8個月沒見的朋友。大家見到我的反應都是:"嘩！做咩瘦左甘多？你好瘦！"

"Joyce 點樣減可以瘦甘多??"

到現在為止，我比最胖的時候少了13..14磅

呵呵呵！大家想瘦的話就去fitness first做運動喇！幫FF賣廣告！哈！抵幫呀!

貼幾張金金的相片～看! 壽星女多漂亮

金金要求我以豹妹形象出席帽子派對。呵！

小腿腫了

這兩天左小腿依然感到疼痛。今天training上時, 黃金教練一看說: "你的左小腿腫了。"現在我的小腿是一粗一幼，大小不良，走路都覺得痛。現在唯有聽教練的話每晚冷敷十分鐘。希望早點可以再跑步。

不跑步，好害怕脂肪會回來

一條不知名的半圓柱體令我劇痛無比

現在訓練主要集中在手臂，務求徹底減掉byebye arm。今天K教練上的是boxing。教練一直在取笑我的姿勢像傻瓜。其實K教練，我想說你在模仿我的時候也很低B。哈。

這是我第一次打boxing。感覺很好。雖然教練多次取笑我，但用身體最大的力氣揮一拳出去，就好像能把煩惱擊碎。如果教練手上拿著的是SAS, documentation, staff info auto. ISPT，我想我會用盡我畢生的力氣把它打到粉身碎骨。打完boxing後，手臂覺得好酸痛。果然，收byebye arm.

教練今天用了一條"不知名的半圓柱體"輾過我的小腿。教練口中說,幫我鬆一鬆小腿的筋。但我想說---劇痛無比!!當那條"不知名的半圓柱體"一輾過我的小腿時，我實在忍不住叫了，身體痛得蜷曲起來。還好沒有伸了教練一腿。但後來K教練還是要用那條"不知名的半圓柱體"繼續輾，輾完後按摩一下。其實還是很痛。教練， 我背著你，你看不到，我痛得連眼淚水都快要流下來了。

跑得這樣爽。。脂肪大力擊退了， 但是要FIT要靚還是要付出代價的。真的。。真的好痛

小腿粗了就不能做山T女福星了

最近小腿經常感到疼痛，覺得筋骨一直被拉著，這是不是小腿的肌肉在生長中？我很害怕小腿會長出肌肉。所以我問了黃金教練一百次, "跑步會不會令小腿變粗？" 而黃金教練也回答了一百次不會，叫我放心的去跑。好。我相信教練。（不過我還是很擔心。。因為小腿對女孩子來說實在太重要了）

生日的一周很忙碌，但是我還是有依照教練的吩咐，繼續跑步。生日當天和K教練上了一節愉快的training。K教練和黃金教練在FIT妹的苦苦哀求下，均帶上豹紋頭箍和FIT妹合照。兩位教練帶著豹紋頭箍都很可愛，以後可以用這個造型上training嗎？

生日後記

那天我是以豹妹的造型去上training，教練嚇了一跳。豹妹的造型實在是太搞笑了。山T女福星原來是這樣的。要有豐滿的胸部，纖細的小腰和修長的雙腿。兩位教練，既然教keep fit，可以把我keep成像她一樣嗎？那下次扮豹妹就更像了. 靠你們了! :P

我的體育威水史 I

今晚打邊爐時，Everyone wants to eat more 提到最近我愛上了運動。媽媽與Everyone wants to eat more 便開始了這個關於運動的話題

媽媽由我小學時很害怕上體育堂開始說起，Everyone wants to eat more也聽得很開心。（註：我是害怕上體育堂，不是討厭）

媽媽：雅琦細個就好怕上體育堂咖喇。上體育堂之前個晚佢就好唔開心同好擔心。佢會同媽媽講，媽咪我好驚聽日要上體育堂呀。。。

Everyone wants to eat more：吓？通常女仔係中學先唔喜歡上PE堂咋窩。

老豆：佢又細到大都唔鍾意郁，哩個人仔, 細細個就手腳不協調。。。

FIT妹：喂！唔該！我而家可以連續甘跑最少30分鐘，有時可以跑到45分鐘呀!

老豆老媽子都覺得甘樣既事發生係自己個女身上，簡直係不可思義。而且冇人逼個女甘做，佢自己自發性去跑！

我想我開始愛上運動了。在上班前跑一趟，再洗一個澡，感覺很refresh。每次看到Treadmill上的KM和calories數字，覺得很有滿足感。尤其是難度一點一點增加，時間一秒一秒加長。可能是因為我從前太不際，現在跟自己比，有很大的突破。有幾唔惦，請看下面

我生長在一個運動員的家庭，老爸身高1.83米,年輕時是籃球運動員，老媽子身高1.68米，年輕時是田徑運動員。但他們生了一個只有1.58米的女兒。這個女兒除了是全個家庭里（連堂兄弟姊妹加表兄弟姊妹）最矮的一個外，她還是一個運動白癡。關於體育運動的笑話實在是多不勝數.

小學篇

媽媽：今天我經過你學校，遠處看見你在上體育課，好利害，跑第一
女兒：我沒有跑第一，我是跑最尾，因為已經跟前面的人差了一個圈，所以你以為是第一

初中篇

媽媽：今天開陸運會高興嗎？哦？為什麼手錶摔爛了？
女兒：今天比賽時跌倒了，把手錶摔爛了
媽媽：你參加了什麼比賽？
女兒：100米短跑，跑了15-20米就摔倒了

中學時期，體育科要求學生跑長跑。而我學校的長跑路線是城門河畔。為了要讓體育科合格，我要自己去練習。那時我的老友鍾靜思同學陪我一起練跑。一人跑圈，另一人就負責計時。鍾靜思同學也是一個體育人，長跑對她毫無難度。好，到我跑，她計時。我仍然記得當時的對話如下

鍾：雅琦，搞咩呀？跑成24分幾？（17分內為合格）
我：er....我跑跑下好累，係橋下面個小食亭買左盒檸檬茶飲
鍾：你有冇搞錯？

叉電篇之碳水化合物

我依照教練的吩咐，吃了兩餐的飯，不是米粉／米線。是米飯
今天跑步機上很輕易的跑了32分鐘。沒有之前很累很累的感覺。

".........運動種類繁多，有輕量運動 (如踏單車和健身)、短暫運動 (如短跑和擲鉛球)、持久性運動 (如跑馬拉松)，無論是哪一類運動，能量的主要來源原來均是碳水化合物。「碳水化合物對運動人士相當重要，因為它可提升運動員的體力和增加運動持久性，其主要作用是供給身體能量，並可維持運動期間的血糖水平，以免血糖突然急升或急跌。」

身體缺乏碳水化合物下做運動，會嚴重影響健康。「進行運動首 30-45 分鐘，身體會消耗碳水化合物，90 分鐘以後繼續運動，就會開始耗用蛋白質，若不吃東西又或膳食中碳水化合物不足的話，運動時身體會把肌肉分解以轉做能量，這樣會令肌肉和骨質密度流失，同時會令人容易疲倦。」可見攝取足夠碳水化合物的重要性。"

看來黃金教練說得的確有點道理。不過一日一餐飯。。。嘗試中。

Everyone wants to eat more : 好想去masino食米線呀!

士多今天又有好野食，不過冇我份。我叫的蛋白燉奶已經落左嘉慧個肚度了

教練廬山真面目?

近日朋友和同事紛紛對K教練和黃金教練很有興趣，好想一睹其廬山真面目。

對唔住。基於privacy原因，相片不會公開。如果你想知就去Fitness First，全場得意得黎又好有型個個係K教練（最近佢帶埋眼鏡更加型！）

全場至靚仔個個就係黃金教練。你地自己估喇~

教練掟筆

體重下降到45.8公斤，但是脂肪比例與上星期比沒有變

黃金教練說是因為飲食問題。碳水化合物吸引得太少。我一向不太喜歡吃米飯，比較喜歡吃米粉，米線。

教練：喂，你要食多碳水化合物，你都唔食飯。吓？大閘蟹！哩日又冇食早餐，淨係飲咖啡。食米線唔食飯。。

J：我唔係好鍾意食飯。。

教練：唔夠碳水化合物呀！你呀！一陳完左training，即刻同我落去食個飯，係飯！

J：我都話唔鐘意食飯咯。。。。

此時教練好激氣，佢掟筆

教練：叫你食就食喇！唔食飯，所以你成日都話冇電,又容易累！！！

J：哦哦哦。。係係係 （心想: 都係k教練比較溫柔）

之後的五分鐘都係教練苦口婆心甘話要食米飯。。。附近有邊間餐廳既咩咩飯好味。。。

食米飯 食米飯 食米飯。。。。好

FIT妹與Fitball

Aster b.: 做咩叫你睇你坐住個波既相

JOYCE: 你睇下先喇，雙腳離地呀。好難先影到咖

Aster b:。。。。對牛彈琴

JOYCE: 太過份啦

終於影度雙腳離地，真係影左好耐咖

冇電後遺症

唔想食飯 唔想做運動

冇心機食飯 冇力氣跑步

今日好辛苦先跑完30分鐘，仲要係平路

冇電

今天好累，但是training還是要上的。本來已經冇乜電的我，做完K教練的一連串exercise，只剩下丁屎甘多嘅電。今天中午，黃金教練千叮萬囑要跑步，所以training完還是堅持跑步30分鐘。回家路上，已經完全冇電.

一日內，遇到兩個教練，一個天使，一個惡魔

食三文治啦，食麥包啦，記得食野，唔好唔食飯呀。

要跑步，練好心肺功能。有冇飲可樂同檸檬茶？

另一個

甘辛苦，上去飲個可樂啦。

上完training，比包檸檬茶你啦!

哼！FIT妹點會甘易受誘惑

教練變身陪跑員

今天黃金教練變身陪跑員。雖然全程斜路好難頂，但係有教練傍住，最後都無驚無險地完成了30分鐘。我就跑到索o西氣。

教練跑完點？當然繼續保持住面不改容的style，完全唔索氣。

跑斜路。。。真的很辛苦

成績表 2

昨天出了成績表
現在體重是46.1kg
脂肪比例由上周的21.7%降至20.9%
脂肪量由10.2kg減到9.6kg,個位數喇!
唯獨是BMI越來越少。現在是18.5, 少過18.5就是過瘦了。

脂肪比例 reference
女生14%-19% Normal
20%-24% Slightly Fat
25% Fat

BMI快變成過瘦,但是脂肪比例就依然是Slightly fat
這是什麼構造? ~_~

跑步機上3 - 面不改容的黃金教練

秒錶到20.00時，心想還有10分鐘就完全任務了，誰知此時黃金教練站在旁邊的跑步機上，把我的speed加到9.5（原本是8.5），由把Gradient從0加到2.0。

23.00，我已經受不了啦！原來跑斜路是非常辛苦。
24.30，我趁教練在轉頭看電視的時候，把Gradient減到1.0，可惜數秒後被教練發現了. Gradient還原到2.0
26.30，我覺得我真的頂唔順了！我大叫"教練，我頂唔順了!" 教練仍然面無表情，指一指秒錶，示意還有數分鐘便完事。然後吐了三個字: "大步D!"

.......之後的數分鐘，我已經忘記是什麼感覺了......

30.00 終於完成了。那一刻我感覺我身上每一個毛孔都在流汗,歌仔都有唱"....何事腳下　每步路　都有汗跌下..." 我想我當時看教練的眼神應該是嗡埋口面，教練問 "你做咩用甘既眼神黎望住我?"

最後教練留下一句說話，你們猜猜是什麼？

答案是 "下午training見你，記得沖涼" 而且仍然是木無表情，同埋沒有一句鼓勵的說話！

等我仲期望教練會說

"努力，跑多幾次身形就好似容祖兒甘Fit咖喇"
或者

"勁呀！為左要做Fit妹，你要加油!"

點知冇，全部都冇，只係---記得沖涼

不過我跑完後，覺得自己可以完成到，感覺唔錯。起碼我冇放棄，自己禁左STOP制先

士多伙記做的好事

又看看我在幹嗎？

我最愛的McDonald薯條！冇得食！黃金教練話唔准食薯條！
我同趴地熊一起趴係度算喇。眼不見為淨 >_<

跑步機上(2)

45 mins，6.04km！
唉！又忘了用相機把這歷史性的一刻拍下來。睇住電視好似比睇住城門河既風景吸引！
同埋最近天氣轉涼了，跑街凍呀！

今天上training,K教練陪做拉bar運動,有人陪,做得有動力一點

甘樣先有Motivation！Membership card 後面寫住
Motivation is what gets you started.
Habit is what keeps you going.
要keep住做運動，真係幾辛苦，又要甘早起身。。。

The fourth

今天突然對某日子感到緊張。從來沒有的奇怪感覺。以前覺得冇問題，ok的，今次不想再是這樣。

開始有點討厭這種事情再repeat。如果真的要這樣子的話，那我就呆在fitness first好了。Yoga 1hr, Body Combat 1hr, Weight exercise 1 hr, 上教練堂 1/2hr, Treadmill 1 hr, 焗埋桑拿1/2hr，做埋mask 20 mins，沖埋涼, 應該都差不多了, 最好有甘累得甘累. 讓我的不滿和不愉快隨著汗水一同排出身體外

陳生, 多謝你的好意。不過我還是抱住小小的期望，那天希望不用勞煩到你

你今日踎左未?

你今日踎左未

動作分享 - Squat

這個所謂的Squat就如上圖. 兩位教練都有教，主要是練pat pat和大腿。這是我最不喜歡的一個動作，因為它的賣相實在太不雅了。每次黃金教練和K教練做示範時，我總是很想笑。我曾經向黃金教練反映過,希望可以設計一個正常一點的動作，可惜教練一句:"哩個動作好標準" -_-"

K教練個個仲好笑，面對牆，手伸直，手指指向牆。我踎左十幾下悶悶地，手指在牆上寫數字，教練一句:"手指要直。" ..哦..面璧踎手指仲要直, 知道 -_-"

回士多與女同事們分享。大家都覺得這個動作好好笑
想減大脾的美女，你今日踎左未?

出成績表了

昨日出成績表了。7 Nov VS 31 Oct,身體的脂肪比例由上周的22.6%減至本周的21.7%, 減了0.9％。 體重少了0.4kg。



在第一篇文章里提及過FAT%。這個磅除了量體重外，還可以測試出脂肪的比例。我在九月時的是23.2，屬於slightly fat。超過24%就是了FAT。我自己也很驚訝，我竟然屬於slightly fat！(不過如果是量度脂肪的話，我是相信的,因為我也知道自己的肉一向軟諗諗。。) 所以說光看BMI是不準確~!

成績表上的Fat Mass是體重里有多少的Fat，FFM 是體重里有多少的muscle。我的mission就是要把Fat Mass這個數字減低，然後把FFM提高。體重不變,但身體看上去比較結實（尤其是byebye arm!）

Reference

Fat % - Body fat is vital to daily body functions. It cushions joint, protects organs, helps regulate body temperature, and stores vitamins. However, serious health risks are associated with both too much, and too little body fat. By design, women's bodies require a higher percentage of body fat to be healthy.

FFM - Fat Free Mass is everything in the body that is not fat; muscle, water, bone connective tissue, etc. Muscle acts as the body's natural "fat-burning engine", therefore it is important to maintain or even gain healthy muscle mass when exercising or dieting.

TBW - Reflects Total Body Water. It is important to ensure your body is not dehydrated, especially when exercising or dieting.

刷出新紀錄 - 全因為Nike

跑步機上 - 刷出新紀錄
Time: 40 mins
Distance: 5.74km
下次要影張treadmill相，有相為證
對我來說，能連續跑40分鐘，已經是很好的成績了。
朋友問: "為什麼你可以連續跑40分鐘？"
我回答: "因為我著Nike跑。著Adidas跑,會跑快d，著Nike跑會識飛"

食物記錄紙

由上星期開始, 我要將我每天吃過的東西寫在食物記錄紙上，然後交給黃金教練。紅圈是教練下命令的違禁品。基本上一日三餐正常，只是不能飲檸檬茶和diet coke，零食免問。不過，原來燒賣同腸仔都唔食得
大家仔細看看，我從上星期開始就冇飲檸檬茶了！

我要做FIT妹!

今天喝著水（是清水），在看別人踏單車.一轉身就看見黃金教練。他說來檢查一下我有沒有喝汽水。其實我站在水機前，的確有一刻好想飲Coke light。到底何時才可以戒掉這個檸檬茶和汽水癮哩？而家好似戒緊毒甘. 而且還黎左個除左心水清仲無處不在既黃金教練. 下次我想飲汽水前,都係四周望望先

BA team tea time又到喇。大家看看有什麼？又猜猜我吃了什麼？




我只吃了四顆燒賣和一夥龍蝦丸.我想燒賣應該ok吧。細細舊...

另外, 今天有某位同事打電話給我
J: "喂。搵邊位？"
同事: "肥妹唔該"
J: "冇哩個人，打錯!"

唔該～我唔係肥妹。我要做FIT妹！

回到從前

Eunice留言:

"i always 十扑腰 babe!!!!!
加油啊, 我下次見你果時你要變返我岩岩識你果個樣架!!!!!!^__^ "

金金~我都只係想邊番以前個樣咋。你岩岩識我果個樣,係唔係哩個樣呀？



n年前既相了，都唔知變唔變得番 >_<

愛上Fitball

06.50 起床
07.10 出門
08.00 到Gym house
08.10 練習上周教練教的動作
08.40 跑步
09.15 沖涼
09.25 番士多

Fitball, Dumbbell, Treadmill 會成為我的好朋友。躺在Fitball上真的好舒服。每次我總期望躺在Fitball的時間可以久一點，舉Dumbbell和綠色Reebok波的時間可以短一點。如果我可以將個Fitball羅番屋企就好了.




仲有哩個Reebok Deck


今天得到了一排金莎朱古力。雖然我不愛吃朱古力，但是金莎還是有它一定的吸引力。所以金莎一直在書包里。心里的天使一直在重覆:"Joys, 你要堅持呀。要Fit還是要金莎？"好。哩個時候看見有迷人金髮的K教練。我馬上把金莎拿去孝敬他，免得夜長夢多。K教練，多吃巧克力，馬上變大力！另外K教練嘗試引誘我去飲檸檬茶，我是不會受誘惑的

是日運動量：30 mins Treadmill, weight training exercise

啃雀粟

第一天吃麥皮做早餐,非常難食
感覺自己像一隻雀仔,在啃雀粟.

工作環境如下（有相為證），加重了戒掉零食的難度。



不過我依然可以拒絕誘惑

教練心水好清

星期日傍晚，想在家里"攤透"下。此時收到一個message，下為對話內容

黃金教練：跑左步未?
J:今日星期日休息，教練你記錯左
黃金教練：你琴日跑左？
J:二四六唔洗跑咖（我純粹係想擾亂下佢既視線）
黃金教練：一個星期跑四次呀

看來教練心水好清。。

J:教練唔飲汽水咖？
黃金教練：唔飲，不過自從出左zero之後，間中會飲
J:甘我飲唔飲得？
黃金教練：一星期一次

我真係好想係屋企上下網，休息下，內心在爭札，最後。。。

J:教練，我而家就去跑步，30分鐘，一分鐘都唔會少！
黃金教練：好
J:教練，減肥好辛苦
黃金教練：當然啦

鬼唔知減肥辛苦咩...可唔可以有鼓勵既說話呀？！
姊妹們，keep fit真係少恆心都唔得!我需要你們的留言來鼓勵我呀!

沒有檸檬茶和Diet Coke的一天

嘗試了沒有檸檬茶和Diet Coke的一天，時間很難捱。
我在街上看到別人在飲檸檬茶，好想把它搶過來飲兩口

所謂的"飲食正常便可"....

今日training完和黃金教練閒聊，結果發現原來我的飲食有一點點的問題。
之前黃金教練一直強調"飲食正常便可"。原來大家的飲食正常有"一點不同"。
我一向喜歡飲檸檬茶（獨愛維他）和coke light。黃金教練建議飲水和飲茶。
早餐方面，我覺得早晨第一餐要吃得飽一點，像營養專家所講的皇帝，平民和窮人的理論。
所以早餐一般會吃麥當勞的豬柳蛋漢堡和凱旋餅店的雞扒包。
黃金教練建議吃麥包。我自小就很討厭吃麥包，麥皮之類的食物。

可是，只要可以永別byebye arm，我願意每天吃麥包. 至於檸檬茶和Coke light，也只可以say goodbye了。

原來大家對"飲食正常"有這麼大的分別

以後如果我手上有朱古力，雪糕，零食等食品，我會馬上轉送給身邊的朋友

教練出場

我有兩個教練。他們將會在往後的篇幅經常出現。教練一，黃金教練。
教練二，K教練。黃金教練在training時會set每組動作的次數，每次練習需要做的"組數"。而K教練的教學宗旨是，做到累才停，可以休息，不過所謂的休息也只是讓你拉拉根而已

每次training兩位教練都會記下那天學了什麼，equipment的重量，方便以後我自己練習. 原來不是每一位健身教練都是我們想像中的筋肉人。兩位教練都是身形fit，看上去比較健康的那類. 其實對我來說，只要他能幫我修身至穿裙穿得漂亮就可以了。當然，教練身形fit一點，比較有說服力。不過，筋肉人就不必了。怕怕 >_<

Keep Fit 的衝動

10月29日

Lunch time 和陳小姐去了太古城，終於買了那條讓我一見鍾情的裙子。試身時，好恨媽媽為什麼把我生成這個樣子? 該大的不大，該小的不小。本來很elegant的裙子穿在我身上，一點也不好看。在鏡子里，我看到一個小胖妹。最重要的是這條裙子要邨得好看，一定要FIT! 我知道很多朋友都覺得我看上去並不肥. 的確，我也覺得自己不肥。但是有局部地區需要纖一纖，例如一雙肥美的手臂,和那個有點肉地的背脊.

我一向有join GYM house。從上月起，開始上Personal Trainer的堂。今日和黃金教練一起訂下了訓練的目標。黃金教練建議一星期跑步四次，每次30分鐘。每周再加weight training的訓練。希望我可以和跟隨了我多年的byebye arm say GoodBye~!

下面是我的個人體重資料

體重 = 47.2kg

BMI = 19.1 (Normal)

脂肪比例 = 23.2% (問題就在這里, 稍後的文章再分享脂肪比例)

Reference

BMI Categories:
Normal weight = 18.5-24.9
Overweight = 25-29.9
Obesity = BMI of 30 or greater