今天跑步機上很輕易的跑了32分鐘。沒有之前很累很累的感覺。
".........運動種類繁多，有輕量運動 (如踏單車和健身)、短暫運動 (如短跑和擲鉛球)、持久性運動 (如跑馬拉松)，無論是哪一類運動，能量的主要來源原來均是碳水化合物。「碳水化合物對運動人士相當重要，因為它可提升運動員的體力和增加運動持久性，其主要作用是供給身體能量，並可維持運動期間的血糖水平，以免血糖突然急升或急跌。」
身體缺乏碳水化合物下做運動，會嚴重影響健康。「進行運動首 30-45 分鐘，身體會消耗碳水化合物，90 分鐘以後繼續運動，就會開始耗用蛋白質，若不吃東西又或膳食中碳水化合物不足的話，運動時身體會把肌肉分解以轉做能量，這樣會令肌肉和骨質密度流失，同時會令人容易疲倦。」可見攝取足夠碳水化合物的重要性。"
看來黃金教練說得的確有點道理。不過一日一餐飯。。。嘗試中。
Everyone wants to eat more : 好想去masino食米線呀!
士多今天又有好野食，不過冇我份。我叫的蛋白燉奶已經落左嘉慧個肚度了
